良好的睡眠习惯是身体健康的重要保障，然而，不少人都被睡眠问题所困扰。睡前沉迷电子产品，导致难以入眠；学习或工作的压力又使睡眠时间被压缩。那么，怎样才能建立良好的睡眠习惯？如果不小心熬夜了，又该如何科学地补觉？

　　中青报·中青网记者采访了北京大学第六医院睡眠医学中心的专家范滕滕，给出了一系列实用建议，帮助大家解决睡眠问题、提高睡眠质量。（实习生 卢安宜 中青报·中青网记者 夏瑾）