2026年7月12日，《奔跑吧》新一季刚落下帷幕，网络上便掀起了热烈的讨论。看完整季评价，感觉像是拆盲盒——惊喜与失望并存，反差异常明显。有位嘉宾，虽然全程镜头不多，却凭借一件件细微的小事慢慢赢得观众的好感，最终收官时口碑水涨船高。另一位嘉宾，则依靠老成员的情怀滤镜，一开始被寄予厚望，却跟随节目组的节奏，把手里的好牌打得稀烂。而还有一个人，整季下来游戏表现平平，综艺感也始终没打开，存在感低得让人看完都忍不住想问：他到底来干嘛？

这一季的嘉宾口碑几乎经历了一场大洗牌。三个人随着录制进程越发圈粉，四个人的表现则让人感觉不来还不如不来，另有一位从开播第一天起就被骂，直到收官，整整三个月争议持续不断。

有几位嘉宾的口碑在这一季意外回升，首当其冲的是郑恺。节目初播时，不少观众还在吐槽：当年的小猎豹如今似乎没了劲头。镜头少，话不多，整个人看上去慵懒散漫，仿佛对输赢毫不在意。可随着节目的推进，观众才发现，他并非不想拼，而是身边大多数人都在混日子。他一人奋力，却孤掌难鸣。直到薛凯琪那期出现，局面彻底改变。薛凯琪出了名的认真劲儿，从开场到结束，脸上始终写着我要赢。哪怕他们组开局分数垫底，她也一句泄气的话没说。最后，郑恺带着三位新人，在逆风中硬生生翻盘。当赢的那一刻，他眼里闪烁的光芒，与前几期松垮懒散的样子判若两人。

郑恺的实力毋庸置疑，但更令人喜爱的是他的为人。这季节目组频繁在游戏中搞小动作，明显是为了挑事制造话题。不少嘉宾要么跟风起哄，要么假装没看见。但郑恺从头到尾都保持自己的节奏，踏实完成自己的部分，从未随波逐流。网友回溯他以前的节目表现时，更发现他大方得让人心生暖意。上一季的点菜环节中，规则是谁点超了谁就得自己掏钱，他不光不挑便宜菜，还偏偏选那种实在的菜。结账时，不仅承担了超出的费用，还记得给辛苦的工作人员额外加了五十个韭菜包子。宋雨琦那季没来，但她组合去国外开演唱会时，郑恺主动联系当地朋友的中餐厅，让她带着几十人团队去吃，全程账单都是他买单。节目里拿到的小黄金奖品，他也会毫不犹豫地转送给现场工作人员。

沙溢在《奔跑吧》中一直负责搞笑，他能自然接梗，也能主动制造气氛，这一季依旧卖力，每期都全力调动效果。然而节目组却老拿他开刀，把他塑造成话题制造机，让老实人承担冲突。有一期卧底推理局，安排了好心人和贪心人的身份，沙溢抽到全场唯一的好心人。可游戏一开始，大家却因为他长得像卧底，坚信他是坏人。沙溢拿出证据自证清白，从老式电脑到萨克斯的经历，每条线索都合情合理，但没人肯听。他站在挑队友的环节中，孤零零一个人，身边空荡荡的，连个搭子都没有。心里肯定不好受，可他仍然护着愿意陪伴他的张真源，把赢的机会留给对方。等真相揭开，他眼眶微红，却一句抱怨都没说，反而安慰起身边觉得愧疚的人。节目一播，评论区几乎被网友心疼刷屏，许多人劝他干脆离开跑男去别的节目。看着这一切，观众感受到的，明明就是老实人被排挤的无奈与委屈。

张真源是三人中最年轻的嘉宾，也是被夸得最多的一位。网上有人夸他撕名牌厉害，甚至越传越夸张，但他从不承认，别人当面夸他，他总是摆手阻止，低调又谦逊。有一期卧底主题的游戏中，其他人都认为沙溢是坏人，唯独张真源一开始就相信他。后来拿到换队权时，他的第一念头就是跟沙溢在一起，生怕前辈孤单。虽然途中被线索误导，最终换了队，但当事情真相大白，他的脸一下红了，好一会儿才缓过神来。不同于一般人只是嘴上说句抱歉，张真源将这份心意一直记在心里。后来赢得换车厢的机会，他第一时间把沙溢换到前方舒适的位置，用行动弥补了当初的犹豫。

相反，有四位嘉宾录完节目后让人觉得不如不来。并非人品有问题，只是与节目的风格不合，或者自己将路人缘搞没了。一季录下来，红利收获有限，麻烦却不少，颇为吃亏。第一位是李晨，他是初代跑男的大黑牛，情怀滤镜最厚。开季时，白鹿闹争议，全网心疼他。老粉熬夜扒视频替他解释，他的一条怀念动态点赞数高达七百多万，路人缘极佳。然而他偏偏跟着节目组玩阴阳观众，大家本以为他会被晚辈欺负而心疼，没想到他根本不在乎，反而觉得网友想太多，彻底把手里的好牌打烂了。

第二位是范丞丞。他的口碑极具两面性，喜欢的人觉得他搞笑，有综艺感；不喜欢的人就嫌他闹腾，包袱刻意而尴尬。这季录下来，骂他的人明显多于夸他的人。他要么综艺感用力过度，梗抛得太刻意，不像沙溢那样自然轻松；要么说话不够谨慎，多次踩雷。有一期，白鹿因为争议小心翼翼，不敢乱说话，他却突然凑过去说：晨哥讲笑话你敢不笑，不笑观众又该骂你耍大牌了。急于显眼，结果引发新一轮口水战，使他原本好坏参半的口碑再度下滑，得不偿失。

第三位是李昀锐。作为演员，他手里压着几部未播剧，原本希望通过跑男增加曝光，让观众记住他。但实际表现平平，游戏水平一般，撕名牌环节几乎无亮眼表现，多次上场便被撕掉。综艺感放不开，话不多，整期看完，几乎记不住他任何镜头。对流量嘉宾来说，没人理你比挨骂更尴尬，他想捞的路人缘全没捞着，存在感几乎为零。

第四位是孟子义。她承受了不少骂声，许多观众认为她本不该来跑男。这节目本质是户外竞技综艺，需要一定体能，而她体能实在有限，跑几步就喘，一到费力环节就喊累，撕名牌几乎只是凑数。比如甜甜圈游戏，横杆轻轻打下，她就趴在地上喊半天，整个环节一个甜甜圈都没吃着。队伍落后，她不仅帮不上忙，还拖了后腿，更适合慢综艺或生活类节目。来跑男，只会让自己累，观众看得也累，还不如不来。

这一季的争议担当非白鹿莫属。从第一期开播开始，她就被骂，一直持续到收官，三个月的热度从未停过。起因是她在海上接力赛中轻描淡写地说：你们觉得累吗？我一点都不累。而男嘉宾们游泳、划船五百米后累得气喘吁吁，她分到的香蕉船项目全程几乎不费力，却轻飘飘说出这句话。点菜环节差距更加明显。规则是谁超了谁掏钱，大家都想着多给工作人员点吃的。沙溢要了烤羊排，沈羽洁点十五个包子，郑恺加了五十个。轮到白鹿，她只点了一个四块钱的韭菜包子，还笑呵呵说：这回轮不到我了。同样是录节目，同样面对辛苦了一天的工作人员，郑恺想着让大家多吃点，而她只顾自己省钱，做事的格局天差地别。

最后一期，她又因为化妆被骂。据说她请了非常有名的化妆师，一次活儿要二十万。那天她妆容浓烈，看上去像要去红毯，而同台的孟子义和章若楠都是淡妆，头发随意。化妆师解释说，这在圈里属于正常开销，一季下来二十多万，但观众并不买账，觉得她录节目太注重打扮，心思都在穿什么上，几乎没怎么管节目内容。