2026年7月12日，刚刚收官的这一季《奔跑吧》，被网友重新翻出来仔细盘点整季表现。谁也没想到，一季节目结束后，嘉宾们的口碑变化竟然像开盲盒一样，充满了反转。 有人一开始并不抢眼，甚至没有太多高光镜头，却靠着一件件小事慢慢积累路人缘，到了收官时反而完成了口碑逆袭。 也有人手握初代成员的厚重情怀滤镜，本来拥有一手好牌，却因为跟着节目组节奏走，最终硬生生把观众的好感消耗殆尽。 还有人录完整整一季，游戏环节没有持续亮点，综艺感也始终没有打开，存在感低到让观众看完忍不住想问一句：既然这样，为什么还要来参加？ 这一季《奔跑吧》的嘉宾风评，可以说经历了一次大洗牌。 有3个人越录越圈粉，有4个人参加之后反而口碑下滑，还有1个人从开播第一天开始就争议不断，直到收官都没有停止被讨论。 先来说说三个口碑不降反升的嘉宾，第一个就是郑恺。 刚开播的时候，很多观众还在感叹，当年那个在跑男里拼尽全力的小猎豹，如今怎么越来越佛系了。镜头少了，话也少了，整个人在节目里的状态显得十分松弛，甚至让人觉得他好像已经没有过去那种强烈的胜负欲。

但看到后面大家才慢慢明白，并不是郑恺不想拼，而是周围的人没有形成那种竞技氛围。一个人拼命往前冲，身边没有人跟上，其实也很难燃起来。 直到薛凯琪参加的那一期，整个局面才发生变化。 薛凯琪一直以来都是出了名的认真型选手，参加游戏时完全把我想赢写在脸上。哪怕队伍一开始积分落后，她也没有表现出任何泄气的情绪，而是一直坚持到底。 最终，郑恺带着三个新人完成逆风翻盘。胜利那一刻，他眼里的光完全不同于前几期的淡然状态，仿佛那个曾经为了胜利拼尽全力的小猎豹又回来了。 但真正让观众改观的，并不只是他的业务能力，而是他在节目里展现出来的人品和格局。 这一季节目组没少通过一些环节制造话题，甚至有些设计明显是在引导嘉宾产生冲突。有的人选择顺着节目安排配合，有的人则保持沉默。 但郑恺从始至终都没有参与其中，他只是认真完成自己的节目内容，没有跟着节奏去消耗观众情绪。 后来网友翻出过去的细节，更让大方两个字几乎贴在了他身上。

上一季特别篇里有一个点菜环节，规则是谁超过额度，谁就需要自己承担全部费用。很多人可能第一反应都会控制预算，但郑恺不仅没有刻意省钱，反而专门选择了一些实在的食物。 最后因为点单超额需要付款时，他还主动给现场工作人员额外加了50个韭菜包子。 他的理由很简单：工作人员忙了一整天，也应该吃点东西。 这件小事看似普通，却恰恰体现了一个人的细节和修养。 除此之外，宋雨琦虽然没有参加这一季节目，但她所在组合去国外举办演唱会时，郑恺得知后，直接联系当地朋友开的中餐厅，让宋雨琦带着整个团队几十号工作人员过去吃饭。 最后所有费用，都是他承担。 甚至节目里赢来的小黄金奖品，他也没有想着自己收藏，而是转手送给现场工作人员，整个过程没有丝毫犹豫。 这些镜头或许不会成为节目里的爆点，却会在观众心里慢慢留下印象。

第二个被网友认可的嘉宾，是沙溢。 这些年来，沙溢一直都是《奔跑吧》里的稳定笑点担当。他接梗自然，抛梗舒服，无论面对什么情况，都很少让观众产生尴尬感。 这一季，他依旧是最认真做节目的那一批人。每一期都努力制造效果，希望让节目更有看点。 但问题在于，节目组似乎总喜欢把他当作制造冲突的对象，经常拿他的老实性格做文章。 其中最让观众心疼的，就是卧底推理那一期。 节目设置了好心人和贪心人的身份，而沙溢抽中了全场唯一的好心人。 可游戏刚开始，所有人却因为沙溢看起来像卧底的刻板印象，直接认定他就是坏人。 他拿着线索，一条一条认真解释，从老式电脑的细节，到萨克斯相关经历，每一个地方都在努力证明自己。

可遗憾的是，没有多少人愿意真正听他说完。 到了最后组队环节，其他人纷纷选择自己信任的队伍，只有沙溢一个人站在那里，没有任何队友选择他。 那一刻，很多观众隔着屏幕都能感受到他的无奈。 更让人心疼的是，他明明自己已经很委屈，却依旧想着保护身边唯一相信他的张真源，甚至想把获胜机会让给这个年轻后辈。 最终真相揭晓时，沙溢眼眶泛红，却没有一句责怪的话，反而还主动安慰那些因为误会他而感到愧疚的人。 节目播出后，他的评论区彻底被网友占领。 很多人留言心疼他，甚至调侃：别录跑男了，去五哈吧。 不少观众表示，那一期已经不像简单的游戏，更像现实生活里老实人被误解、被孤立的缩影，看着看着就产生了强烈共鸣。

第三个口碑上涨的嘉宾，是年纪最小的张真源。 此前网络上一直流传一个说法，说张真源是撕名牌能力最强的成员之一。 这个评价越传越夸张，但张真源本人从来没有接受过这样的称赞。 每当有人当面提起，他都会赶紧摆手否认，说自己没有那么厉害，不希望大家这样评价。 这种不刻意营销、不主动包装自己的态度，反而让不少观众喜欢上了他。 还是在卧底那一期，所有人都认定沙溢是坏人时，只有张真源最开始愿意站在沙溢这一边。 后来获得换队权后，他第一时间想到的也是去陪伴沙溢，不想让前辈一个人孤零零站在那里。 虽然之后因为线索误导，他也产生过犹豫，最终选择了其他队伍。

但当真相揭开后，他明显非常自责，甚至红了眼，趴在地上久久没有缓过来。 很多人愧疚时，可能只会嘴上说一句对不起，事情过去也就过去了。 但张真源是真的把这件事放在心里。 下一期节目中，他赢得游戏获得更换车厢的位置权利后，第一个想到的就是把沙溢换到更加舒服的位置。 用实际行动，弥补了自己之前的犹豫。 再来说说四个录完节目后，口碑反而下降的嘉宾。 这并不是说他们人品有什么问题，而是他们或多或少存在一些问题：有的是和节目气质不够契合，有的是自己操作失误影响了观众印象。 最终结果就是，节目红利没有吃到，反而积累了一些争议。

第一个是李晨。 作为初代跑男团成员大黑牛，李晨本来拥有非常厚重的情怀优势。 这一季刚开始，因为白鹿相关争议，全网不少观众站出来支持他。很多老粉甚至熬夜逐帧分析节目内容，帮他澄清。 他发布一条怀念初代跑男的动态，点赞量甚至突破七百万，可以看出大家对他的感情基础依旧很深。 但遗憾的是，他后来的一些表现，却让不少观众觉得失望。 尤其是在一些争议话题上，他选择跟随节目组节奏表达观点，让原本支持他的网友产生了真心错付的感觉。 很多人最开始替他说话，是觉得他受到了不公平对待，觉得他应该站出来维护自己的立场。 但后来大家发现，他本人似乎并没有那么在意，反而认为网友是过度解读。

这种反差，也让不少人的好感逐渐下降。 第二个是范丞丞。 他的综艺风格一直比较鲜明，喜欢他的人觉得他是天然显眼包，自带节目效果；不喜欢他的人则觉得他过于闹腾，有时候包袱太刻意。 这一季节目播出后，吐槽他的声音明显增多。 有时候，他为了制造笑点太过用力，很多梗都是他自己觉得好笑，但观众看起来却有些尴尬。 另外，他几次发言也引发争议。 比如有一期，白鹿因为此前的争议，全程表现得非常谨慎，害怕说错话再次被攻击。 范丞丞却突然过去调侃她，说晨哥讲笑话你敢不笑吗，不笑观众又该说你耍大牌了。

这句话本意可能只是开玩笑，但在当时的环境下，却被不少观众认为不合适。 也因为这些发言，他过去的一些争议被重新翻出。 本来口碑就存在两极分化的他，录完这一季后，路人缘进一步下降。 第三个是李昀锐。 他本身是一名演员，手里有不少待播作品，参加跑男原本也是希望增加曝光度，积累更多路人缘。 但从最终效果来看，并没有达到预期。 游戏方面，他没有特别突出的表现，撕名牌环节也缺少持续高光，经常成为较早被淘汰的成员。 综艺感方面，他也没有完全放开，话不算多，制造笑点的能力有限。

很多观众看完整期节目后，甚至很难回忆起他留下了哪些特别深刻的瞬间。 对于流量嘉宾来说，没有存在感，其实比被讨论更可怕。 原本想通过节目增加好感，最后却变成了透明人。 第四个是孟子义。 她这一季同样引发不少争议。 很多观众看完后觉得，她可能并不太适合《奔跑吧》这种类型的节目。 毕竟跑男核心就是户外竞技，需要一定体力和拼劲。 但孟子义在体能方面确实不占优势，跑几步就容易喘，一遇到高强度环节就喊累，撕名牌也缺少竞争力，很多时候更像是参与其中。

比如甜甜圈游戏中，她面对横杆挑战时，刚被打一下就倒地喊累，最后一个都没有成功吃到。 队伍本身处于落后状态，她不仅没能提供帮助，反而让队友压力更大。 其实孟子义更适合慢节奏、生活化的综艺节目。 来到跑男这种快速、高强度的竞技节目里，反而暴露了短板。 不仅自己录得辛苦，观众看起来也觉得疲惫。 最后要说的，就是这一季争议最大的白鹿。 如果说本季《奔跑吧》有一个持续处于舆论中心的人，那毫无疑问就是白鹿。 从第一期播出开始，到最终收官，关于她的讨论几乎持续了整整三个月。

争议的起点，就是那句：你们觉得累吗？我觉得一点都不累。 当时节目进行的是海上接力赛，男嘉宾们又游泳又划船，完成500米距离后已经累得气喘吁吁，转场时也纷纷表示运动量非常大。 但白鹿参与的是相对轻松的香蕉船项目，全程坐在上面，体力消耗明显较小。 因此她说出这句话后，引发了一些观众的不满。 之后的点菜环节，更加放大了这种对比。 节目规则是谁点超预算谁负责买单，其他嘉宾都想着多给辛苦一天的工作人员准备一些食物。 沙溢点了烤羊排，刚出道不久的沈羽洁也主动点了15个包子，郑恺更是直接加了50个韭菜包子。 轮到白鹿时，她只点了一个4块钱的韭菜包子，还笑着表示应该轮不到自己。

同样是在录节目，同样面对辛苦工作的工作人员，有人想着让大家多吃一点，有人首先考虑的是不要让自己承担费用。 这种反差，自然引发了网友讨论。 到了收官期，她又因为妆发问题登上热搜。 有消息称，她邀请了知名化妆师跟妆，一次费用高达20万元。收官节目中，她的妆容也被认为过于精致，像是准备参加红毯。 相比之下，同场的孟子义和章若楠则选择了更加自然的淡妆，整体造型也没有那么强烈。 虽然之后化妆师出来澄清，表示单次费用大约两万元左右，整季下来二十多万元属于行业正常范围。 但部分观众依旧认为，参加综艺节目不需要过度包装，把太多精力放在外形管理上，而应该更多投入到节目表现本身。 因此，这一季《奔跑吧》结束后，嘉宾们的口碑变化也成为最大的看点之一。

有人靠细节赢得认可，有人因为争议失去好感。 最终留下的，不只是节目里的输赢，更是观众对于一个人真实状态的判断。