提到沙溢，许多人第一时间会想到的，要么是《武林外传》中那个机智幽默的白展堂，要么是综艺节目里总能带来笑点的中年萌叔。然而，谁能想到，接近五十的沙溢，竟然悄悄瘦回了当年在军艺时的校草状态？这次，他前往录制《跑男》，还主动分享了自己的一日三餐。看过他晒出的饭菜后，许多网友纷纷表示，这样的自律简直让人佩服。

为了不耽误《跑男》的录制，沙溢竟然连儿子放假回国的时间都没去接，把这一任务交给了老婆胡可和岳母。沙溢家里有两个儿子，大儿子安吉今年15岁，遗传了父母的好基因，个子长得高，长相帅气，甚至有人调侃他是东北版宋仲基。二儿子小鱼儿，虽然颜值不如哥哥，未能像安吉一样出圈，但却是一个典型的暖男，总是喜欢和妈妈胡可手牵手，悄悄说话。孩子出国读书后，沙溢和胡可并没有把陪伴交给别人，而是时不时飞到英国陪读，既陪孩子，也陪伴彼此。尽管孩子到了青春期，父母和他们之间的关系依旧亲密无间，完全没有代沟的迹象。这样的亲情，正是多年来的陪伴和关爱积累起来的结果。

今年参加《跑男》时，沙溢表达了自己最大的心愿——当一次最强大脑，显然，他对这一季的节目充满了期待。节目录制的第一天，他就晒出了自己的三餐。大家一看，不禁大吃一惊：四个鸡蛋，一半玉米地瓜，再加一个小牛角包，整个饭菜清淡得让人发愣，完全看不到一丝油水和荤腥。以沙溢以往的饭量来看，这顿饭最多也就填饱六分饱，若是普通人，恐怕早就忍不住饿了。沙溢这两年已经成功减掉了36斤，而他瘦下来的秘诀，便是始终保持这种自律的饮食习惯——每顿吃六七分饱，从不放纵自己。如今48岁的沙溢，完全没有中年人常见的啤酒肚或臃肿的身形，整个人看起来就像回到了年轻时的军艺校草。说他看起来比实际年龄年轻十岁，真的是不为过，毕竟，他的头发几乎没有白，身材也保持得如此利落。虽然有人觉得他的饭菜看着有些寡淡，甚至让人提不起食欲，但对于那些习惯重口味的食客来说，这样的饭菜可能确实不太合胃口。不过，当步入中年，你就会意识到，少油少盐少糖，控制饭量，才是对自己健康最负责任的方式。也许这就是中年人才能理解的自律吧。

能管住嘴的中年人，往往都对自己狠得下心，沙溢的这种自律，确实给了不少中年朋友一个榜样。在这次节目录制中，沙溢和年轻人同框时，完全没有违和感。站在22岁的张真源旁边，他看起来并没有显得比对方老一代。沙溢还幽默地表示，自己有意加入时代少年团，这一番话逗得大家哈哈大笑。沙溢的确非常喜欢张真源——这孩子帅气、乖巧，情商也很高，谁能不喜欢呢？在《跑男》家族中，沙溢还有一个认作女儿的白鹿。两人之前的互动一直都非常自然亲切。记得在云南录制时，沙溢曾帮白鹿舀井水，简直像个老父亲在照顾女儿一样。沙溢甚至开玩笑说，希望白鹿以后结婚能生个女儿，这完全是长辈对晚辈的疼爱，没有任何架子。最近的录制中，白鹿看到沙溢累了，马上上前给他揉肩膀，动作自然又贴心。看到这一幕，很多网友调侃说：怕胡可在家吃醋，但其实大家都知道，沙溢和白鹿的关系完全是那种像父女一样纯粹的情感，根本没有其他的想法。

白鹿也曾经说过，跑男家族是自己选择的家人，这话绝非客套。每次录制节目，大家聚在一起，简直不像在工作，更像是一家人围坐在一起，热热闹闹地聊着天。那种轻松愉悦、充满亲情的氛围，隔着屏幕都能感受到，看得让人心情也跟着愉悦起来。能在工作中遇到一群三观合得来的伙伴，真的是一种难得的幸运。想要培养这种像家人一样的感情，不仅需要彼此有良好的品格，还需要大家真心相待，这样的友谊才能长久。

在娱乐圈里，像沙溢和《跑男》家族这样纯粹的关系实属罕见，也正因为如此，观众才会如此喜欢看他们聚在一起。现在大家都在期待新一季的《跑男》尽早播出，看看这些可爱的人又能带来哪些有趣的瞬间。也希望沙溢能够保持这份良好的状态，继续为观众带来更多有意思的内容。